How to use a breast pump :स्तन पंप का उपयोग करना सीखना समय और समर्पण ले सकता है, लेकिन इसका प्रयास किया जा सकता है। सफल अभिव्यक्ति के मार्ग पर आपको स्थापित करने में सहायता के लिए हमारे विशेषज्ञ स्तन पंपिंग युक्तियाँ पढ़ें
डॉ नानिया शारेर-हर्नांडेज़, निदेशक वैश्विक शिक्षा, मेडेला: दो बच्चों की माँ नानिया स्तन के दूध की संरचना और स्तनपान पर एक प्रमुख वैश्विक जानकार हैं । मेडेला में उनकी टीम नवीनतम शोध के आधार पर शैक्षिक सामग्री तैयार करती है, जो स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए सर्वोत्तम अभ्यास है और दुनिया भर में मांओं को स्तन दूध के अद्भुत लाभों की व्याख्या करती है।
किसी भी कौशल की तरह, ब्रेस्ट पंप का उपयोग करने में आपको थोड़ा समय लग सकता है। कुंजी धैर्य रखना है, भले ही आप तुरंत उतना एक्सपर्ट की तरह करने में सक्षम न हों जितना आप चाहते हैं। आखिरकार, एक स्तन पंप आप में वैसी भावनाओं को उत्तेजित नहीं करेगा जैसा आपका शिशु करता है। लेकिन, समय के साथ, आपका शरीर आमतौर पर पंप करते समय आपके लेट-डाउन रिफ्लेक्स को ट्रिगर करना सीख जाएंगे , और आपके द्वारा व्यक्त किए जाने वाले दूध की मात्रा बढ़नी चाहिए।
1: पंपिंग शुरू करने के लिए जल्दी करने की जरूरत नहीं है : There’s no need to rush to start pumping
पहले चार हफ्तों में, आप और आपके शिशु दूध की आपूर्ति शुरू करने और बढ़ाने के लिए मिलकर काम करते हैं। यदि आपका शिशु स्वस्थ है और स्तनपान ठीक से चल रहा है, तो आपको इसमें मदद के लिए पंप की आवश्यकता नहीं होगी। हालाँकि, यदि आपको अपने बच्चे से किसी भी समय अलग रहने की आवश्यकता है, तो पम्पिंग वास्तव में मददगार है (नीचे टिप देखें)। यदि नहीं, तो अपने बच्चे के साथ इस समय का आनंद लें और आश्वस्त रहें कि भले ही आप भविष्य में नियमित रूप से पंप करने की योजना बना रहे हों, लेकिन पहले कुछ हफ्तों में आपके शरीर को दूध निकालने के लिए ‘प्रशिक्षित’ करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
2: …जब तक आपका बच्चा स्तनपान करने में असमर्थ है : unless your baby is unable to breastfeed
यदि आपका शिशु सीधे स्तन से दूध नहीं पिला सकता है, शायद इसलिए कि वह समय से पहले है या उसकी विशेष जरूरत है, या आप किसी कारण से अलग हो गए हैं, तो जन्म के बाद जितनी जल्दी हो सके स्तन के दूध को दोगुना करना शुरू कर दें।
अनुसंधान से पता चलता है कि पहले कुछ घंटों के भीतर व्यक्त करना शुरू करना (जब एक स्वस्थ नवजात शिशु को आमतौर पर अपना पहला स्तनपान होता है) माताओं को शुरुआती दिनों और हफ्तों में अधिक मात्रा में दूध का उत्पादन करने में मदद करता है, जिससे उनके बच्चों को दूध पिलाने का सबसे अच्छा मौका मिलता है। विशेष रूप से माँ के दूध पर।
यदि आप अपने बच्चे (या शिशुओं) के समय से पहले जन्म लेने की उम्मीद कर रहे हैं, गहन देखभाल की आवश्यकता है, या ऐसी स्थिति है जिससे स्तनपान मुश्किल हो सकता है, तो अपने आप को तैयार करें। व्यक्त करने के बारे में जानें, स्रोत उपकरण जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है, और सहायता के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर, स्तनपान सलाहकार या स्तनपान विशेषज्ञ से पूछें।
संभवत: आपके अस्पताल या जन्म केंद्र में एक अस्पताल-ग्रेड डबल ब्रेस्ट पंप होगा, इसलिए स्टाफ से कहें कि वह आपको यह बताए कि इसका उपयोग कैसे करना है। जब भी आपका बच्चा सामान्य रूप से पीता है, तो अपने स्तनों से दूध निकालना महत्वपूर्ण है – इसका मतलब है कि आपके स्तनों को अभी भी दूध बनाने का संदेश मिलेगा। पहली बार में हर 24 घंटे में आठ से 10 पंपिंग सत्रों का लक्ष्य रखें, और जब आपका दूध आ जाए तो इस आवृत्ति को जारी रखें।
3: यह सही समय है : Time it right
अपने पहले स्तन-पंपिंग सत्र के लिए, कम से कम 15 मिनट के लिए व्यक्त करें। यदि आप पहली बार में अधिक दूध एकत्र नहीं करती हैं, तो चिंता न करें – नियमित रूप से अतिरिक्त चूषण जल्द ही आपके स्तनों को अधिक दूध का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करेगा।
कुछ माताओं को लगता है कि दूध पिलाने के एक घंटे बाद पंप करना सबसे ज्यादा दूध देता है, अन्य हर दूसरे फीड के बाद सीधे पंप करना पसंद करते हैं – यह देखने के लिए अलग-अलग समय पर व्यक्त करने का प्रयास करें कि आपकी जीवन शैली के लिए सबसे उपयुक्त कब है। जब आपको ऐसा समय मिले जो आपके लिए काम करे, तो उनके साथ रहें ताकि आपका शरीर आपके स्तन पंप के उपयोग और आपके दूध की आपूर्ति की अतिरिक्त मांग के लिए अभ्यस्त हो जाए। बड़ी मात्रा में दूध इकट्ठा करने के लिए आपको भावों के बीच समय बढ़ाने का लालच दिया जा सकता है। हालांकि, यदि आप अपने स्तनों के भरे होने तक प्रतीक्षा करते हैं, तो एक पंपिंग सत्र से वे अच्छी तरह से नहीं निकलेंगे, इसलिए कुंजी बार-बार और नियमित रूप से पंप करना है।
4: स्वच्छ रहें : Be hygienic
स्तन पंप करने से पहले और बाद में हमेशा अपने हाथ धोएं, और पंप के किसी भी हिस्से को साफ करें जो आपके दूध या आपके बच्चे के मुंह के संपर्क में रहा हो। आपको दिन में कम से कम एक बार सफाई करने के बाद उन्हें साफ करने की भी आवश्यकता होगी। सभी टुकड़ों को पूरी तरह से सूखने देना सुनिश्चित करें और फिर आप अगले उपयोग तक पंप सेट को एक स्पष्ट बैग या कंटेनर में स्टोर कर सकते हैं।
5: तैयार रहें : Be prepared
अपने स्तन-पंपिंग सत्र को बाधित करने से बचने के लिए, शुरू करने से पहले आपको जो कुछ भी चाहिए वह पास में रखें। आप अपने व्यक्त दूध के लिए एक पेय और नाश्ता, अपना फोन या टीवी रिमोट, बोतलें या दूध भंडारण बैग और किसी भी ड्रिप को सोखने के लिए एक मलमल का कपड़ा चाह सकते हैं।
विशेष रूप से डिज़ाइन की गई ब्रेस्ट पंपिंग ब्रा आपको अपने हाथों को मुक्त रखने की अनुमति देती है, जिससे नियंत्रणों को संचालित करना और व्यक्त करते समय अन्य काम करना बहुत आसान हो जाता है।
6: अपने आप को सहज बनाएं : Make yourself comfortable
पंप करने के लिए सबसे अच्छी स्थिति वह है जिसमें आप आराम महसूस करते हैं। तनावमुक्त रहना ऑक्सीटोसिन हार्मोन के स्त्राव के लिए आवश्यक है, जो आपके लेट-डाउन रिफ्लेक्स को उत्तेजित करता है। बेचैनी और विकर्षण इस प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं, 5 इसलिए निजी और आरामदायक जगह चुनें, और सुनिश्चित करें कि पंप करते समय आपके हाथ और पीठ अच्छी तरह से समर्थित हैं।
यदि आप पम्पिंग ब्रा का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच अपने स्तन ढाल को पकड़ें, और अपने स्तन को सहारा देने के लिए अपनी हथेली और अन्य उंगलियों का उपयोग करें। ब्रेस्ट शील्ड को ब्रेस्ट के खिलाफ धीरे से पकड़ें – बहुत जोर से दबाने से आपके ब्रेस्ट टिश्यू सिकुड़ सकते हैं और दूध का प्रवाह बाधित हो सकता है।
कुछ माताओं को गहरी सांस लेने, सुखदायक संगीत, विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक, या अपने साथी से उनकी पीठ और कंधों की मालिश करने से उन्हें अधिक दूध निकालने में मदद मिल सकती है।
7: अपने लेट डाउन को किक-स्टार्ट करें : Kick-start your let down
अधिकांश मेडेला इलेक्ट्रिक और बैटरी से चलने वाले ब्रेस्ट पंप में 2-फेज एक्सप्रेशन तकनीक होती है, जो आपके बच्चे के दूध पिलाने के तरीके की नकल करती है (तेज, हल्के चूसने के बाद धीमी और मजबूत चूसने के साथ), आपके लेट डाउन को ट्रिगर करने में मदद करने के लिए। पंप करने से पहले और उसके दौरान अपने स्तनों की मालिश करना, साथ ही साथ अपने स्तनों को गर्म करना7 को व्यक्त करने से पहले उन पर एक गर्म सेक (जैसे कि फलालैन) लगाकर, आपके दूध के प्रवाह को प्रोत्साहित करने और आपके द्वारा एकत्र की जाने वाली मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है।
वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि पम्पिंग से पहले और उसके दौरान आपके बच्चे के साथ त्वचा से त्वचा का संपर्क आपको अधिक दूध निकालने में भी मदद कर सकता है। 8 ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके बच्चे की त्वचा की गर्माहट और स्पर्श आपके शरीर में ऑक्सीटोसिन छोड़ता है। 9 वास्तव में, कुछ माँओं को एक्सप्रेसिंग सबसे अच्छा लगता है अगर वे अपने बच्चे को दूसरे स्तन से दूध पिलाती हैं जबकि वे अतिरिक्त उत्तेजना के कारण पंप करती हैं।
यदि आपका शिशु आपके साथ नहीं है, तो व्यक्त करते समय उसकी तस्वीर या वीडियो देखें, या उसके कपड़ों की एक वस्तु को सूंघें।10 पंपिंग के साथ-साथ अपने बच्चे के साथ जुड़ने में सक्षम होना, उठाने का एक और तरीका है। आपका ऑक्सीटोसिन स्तर और आपके दूध को बहने में मदद करता है।
8: अपने दूध प्रवाह का लाभ उठाएं : Take advantage of your milk flow
कई माताओं को अपनी निराशा का एहसास नहीं होता है, इसलिए जब आप पंप करें तो इसे देखें। जब आप स्तन के दूध के जेट को संग्रह की बोतल या बैग में देखना शुरू करते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि यह हो रहा है।11
यदि आप 2-फेज़ एक्सप्रेशन तकनीक वाले ब्रेस्ट पंप का उपयोग कर रहे हैं, तो इसमें एक उत्तेजना मोड और एक एक्सप्रेशन मोड होगा। उत्तेजना मोड आम तौर पर लगभग दो मिनट तक रहता है, लेकिन एक बार जब आप दूध को वर्णित के रूप में बहते हुए देखते हैं, तो अभिव्यक्ति चरण पर स्विच करना महत्वपूर्ण है। इसका कारण यह है कि पहले लेट डाउन आम तौर पर दूध की मात्रा का लगभग 36% प्रदान करता है, इसलिए आप अधिक दूध एकत्र करने के लिए अपने प्रवाह का लाभ उठाएंगे।
9: अपना आराम क्षेत्र खोजें : Find your comfort zone
अभिव्यक्ति चरण के दौरान, अपने अधिकतम आराम वैक्यूम पर पंप करें, जो कि उच्चतम स्तन पंप सेटिंग है जिसे आप आराम से रहते हुए उपयोग कर सकते हैं। शोध में, यह उतना ही दूध निकालने के लिए पाया गया जितना एक बच्चा स्तनपान के दौरान निकालता है।13,14
अपने लिए सही स्तर का पता लगाने के लिए, ब्रेस्ट पंप के सक्शन को धीरे-धीरे बढ़ाएं जब तक कि यह थोड़ा असहज न हो जाए, और फिर इसे एक पायदान नीचे कर दें।
10: आपको कितने मिनट पंप करने की आवश्यकता है : Tailor the length of your pumping sessions
एक बार जब आपकी आपूर्ति स्थापित हो जाती है (लगभग चार से छह सप्ताह के बाद), तो आप यह तय करना शुरू कर सकते हैं कि आपको कितने मिनट पंप करने की आवश्यकता है, जिससे आपका बहुमूल्य समय बच सकता है। कुछ माताओं को लेट डाउन की संख्या के कारण दूसरों की तुलना में अधिक समय तक पंप करने की आवश्यकता होती है, जो यह निर्धारित करती है कि कितनी बार और कितनी देर तक दूध बहता है। 4,15 वास्तव में आश्चर्यजनक बात यह है कि हर मां के पास एक अद्वितीय प्रवाह पैटर्न होता है, लेकिन हर बार आपका वही होगा आप पंप करते हैं और साथ ही जब आप स्तनपान करते हैं।
तो आप कैसे बता सकते हैं कि आपका पैटर्न क्या है? एक समय चुनें जब आप सामान्य रूप से अपने उच्चतम मात्रा में दूध को पंप करते हैं और पंप करते समय देखते हैं, यह देखते हुए कि आपके निप्पल से दूध के जेट कब आने लगते हैं, या जब सत्र के दौरान दूध कंटेनर में टपकता है।
एक माँ जो केवल एक सत्र की शुरुआत में ही निराश हो गई है, उसने अपना अधिकांश दूध आठ से 10 मिनट के भीतर हटा दिया होगा, और अब और अधिक दूध देने से उसे अधिक दूध नहीं मिलेगा। इसके विपरीत, एक माँ जिसे कई या देर से लेट डाउन है, उसे अपने स्तन को अच्छी तरह से निकालने के लिए 15 मिनट या उससे अधिक समय तक पंप करने की आवश्यकता हो सकती है।
11: डबल अप: Double up
यदि आप नियमित रूप से पंप करने की योजना बना रहे हैं, तो यह डबल ब्रेस्ट पंप में निवेश करने लायक है। डबल पंपिंग आपके शरीर में प्रोलैक्टिन, दूध बनाने वाले हार्मोन के स्तर को बढ़ाती है। 17 आश्चर्यजनक रूप से, शोध से पता चला है कि जो महिलाएं डबल पंप करती हैं, उनमें प्रत्येक पंपिंग सत्र में एक अतिरिक्त लेट डाउन होता है। इसका मतलब यह है कि वे आम तौर पर लगभग पांचवां अधिक दूध, और उच्च वसा वाले दूध को भी व्यक्त करते हैं, जैसा कि प्रत्येक स्तन से बारी-बारी से पंप करने के विपरीत होता है। यह वास्तव में समय बचाने के अलावा, कुछ पंपिंग सत्रों के बाद भी जोड़ सकता है। एक अतिरिक्त बोतल हो सकती है।
12: असुविधा को नजरअंदाज न करें : Don’t ignore discomfort
स्तन के दूध को पंप करने से चोट नहीं लगनी चाहिए। यदि आप व्यक्त करते समय असुविधा महसूस करते हैं, या अपने निप्पल या स्तन पर छाले या झनझनाहट देखते हैं, तो स्तन पंप चूषण को कम करने का प्रयास करें।
यह भी सुनिश्चित करें कि आप ब्रेस्ट शील्ड के सही आकार का उपयोग कर रहे हैं (फ़नल के आकार का हिस्सा जो आपके स्तन पर फिट बैठता है)। ब्रेस्ट शील्ड टनल को आपके निप्पल को करीब से घेरना चाहिए, लेकिन इसके लिए पर्याप्त जगह छोड़ दें कि वह बिना रगड़े स्वतंत्र रूप से आगे-पीछे हो सके। जब आप पंप करते हैं तो यह आपके इरोला (निप्पल के आस-पास का अंधेरा क्षेत्र), या इसके चारों ओर स्तन की त्वचा को बहुत अधिक नहीं खींचेगा या सुरंग में नहीं खींचेगा। खराब फिटिंग वाली ब्रेस्ट शील्ड आपके द्वारा व्यक्त किए जाने वाले दूध की मात्रा को कम कर सकती है, यही वजह है कि मेडेला कई अलग-अलग आकारों में ब्रेस्ट शील्ड बनाती है।
यदि इन युक्तियों को आजमाने के बाद भी असुविधा बनी रहती है, तो पंप करना बंद कर दें और किसी स्तनपान सलाहकार या स्तनपान विशेषज्ञ से सलाह लें।
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