Third trimester of pregnancy In hindi

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही – Garbhavstha ki tisri Timahi

You’ve only got a few more weeks to go, but this part of your pregnancy can be the most challenging.

Third trimester of pregnancy अब जब आप तीसरी तिमाही (Pregnancy third trimester) में पहुँच चुके हैं ,आपको अब केवल कुछ और सप्ताह बचे हैं, लेकिन आपकी गर्भावस्था का यह हिस्सा सबसे चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

इस लेख में, आप सीखेंगे कि गर्भावस्था के अपने तीसरी तिमाही (Pregnancy third trimester) के दौरान क्या करना है। आपको पता चलेगा कि कौन से लक्षण सामान्य हैं, और कौन से लक्षण के लिए आपको डॉक्टर से सलाह लेनी है ।

आपके शरीर में परिवर्तन

पीठ दर्द: तीसरी तिमाही (Garbhavstha ki tisri Timahi) में आपका बढ़ा हुआ अतिरिक्त वजन आपकी पीठ पर अतिरिक्त दबाव डाल रहा है, जिससे यह दर्द महसूस कर रहा है। आप अपने श्रोणि और कूल्हों में भी असुविधा महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपके स्नायुबंधन श्रम के लिए तैयार हैं। अपनी पीठ पर दबाव कम करने के लिए, अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें।

तीसरी तिमाही (Pregnancy third trimester) में सीधे बैठें और ऐसी कुर्सी का उपयोग करें जो अच्छा बैक सपोर्ट प्रदान करे। रात में, अपने पैरों के बीच एक तकिया के साथ अपनी सीधी दिशा में सोएं। अच्छे मेहराब समर्थन के साथ कम एड़ी वाले, आरामदायक जूते पहनें। दर्द से राहत पाने के लिए, एक हीटिंग पैड का उपयोग करें और अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह आपके लिए टेकएसेटामिनोफेन के लिए ठीक है।

खून बह रहा है: स्पॉटिंग कभी-कभी एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है, जिसमें प्लेसेंटा प्रिविया (प्लेसेंटा कम बढ़ता है और गर्भाशय ग्रीवा को ढंकता है), प्लेसेंटल एब्‍सिनशन (गर्भाशय की दीवार से प्लेसेंटा का अलग होना), या प्रीमेर्म लेबर। जैसे ही आप किसी भी रक्तस्राव को नोटिस करते हैं, अपने डॉक्टर से बात करें।

ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन

आप हल्के संकुचन महसूस करना शुरू कर सकते हैं, जो आने वाले असली श्रम के लिए आपके गर्भाशय को तैयार करने के लिए तैयार हो रहा हैं। व् ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन अक्सर वास्तविक श्रम संकुचन की तरह तीव्र नहीं होते हैं, लेकिन वे श्रम की तरह महसूस कर सकते हैं और अंततः इसके लिए प्रगति कर सकते हैं। एक मुख्य अंतर यह है कि वास्तविक संकुचन धीरे-धीरे और समय करीब आते – आते और अधिक तीव्र हो जाते हैं। यदि आप अपने संकुचन के बाद चेहरा लाल और तीव्र सांस चल रही है , या वे नियमित रूप से आ रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को फोन करें।

स्तन वर्धन

आपकी गर्भावस्था के Garbhavstha ki tisri Timahi(Pregnancy third trimester)  के अंत तक, आपके स्तन 2 पाउंड तक बढ़ गए होंगे। सुनिश्चित करें कि आपने एक सहायक ब्रा पहन रखी है ताकि आपकी पीठ में दर्द न हो। अपनी नियत तारीख के करीब, आप अपने निपल्स से एक पीले रंग का तरल पदार्थ देखना शुरू कर सकते हैं। कोलोस्ट्रम नामक यह पदार्थ आपके बच्चे को जन्म के बाद पहले कुछ दिनों में पोषण देगा।

निर्वहन करना(discharge)

आप तीसरी तिमाही (Pregnancy third trimester) के दौरान अधिक योनि स्राव देख सकते हैं। यदि आपका प्रवाह बहुत ज्यादा है और पैंटी लाइनर्स सोख ना पाए , तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। अपनी डिलीवरी की तारीख के करीब, आप एक मोटी, स्पष्ट या थोड़ा रक्त-स्रावित निर्वहन देख सकते हैं।

यह आपका बलगम प्लग(mucus plug) है, और यह संकेत है कि आपका गर्भाशय ग्रीवा ,श्रम(labor pain)की तैयारी में पतला हो गया है। यदि आपको अचानक से तरल पदार्थ निकलने का अनुभव होता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका पानी टूट गया है (हालांकि संकुचन शुरू होने से पहले केवल 8% गर्भवती महिलाओं का पानी टूट जाता है)। अपने पानी के टूटने के बाद जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर को बुलाएं।

थकान

आप अपनी दूसरी तिमाही में ऊर्जावान महसूस कर रहे होंगे, लेकिन तीसरी तिमाही (Pregnancy third trimester) थके हुए हैं। अतिरिक्त भार उठाते हुए, बाथरूम जाने के लिए रात के दौरान कई बार जागना, और एक बच्चे की तैयारी की चिंता से निपटना यह सब आपके ऊर्जा स्तर पर एक कमी ला सकता है।

तीसरी तिमाही (Third trimester of pregnancy) में खुद को ऊर्जावान रखने के लिए स्वस्थ भोजन खाएं और नियमित व्यायाम करें। जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो झपकी लेने की कोशिश करें, या कम से कम बैठकर कुछ मिनटों के लिए आराम करें। जब आपका बच्चा आ जाता है और तब आपको वास्तव में कोई नींद नहीं मिलेगी मिल रही होती है, तो आपको अपनी सारी शक्ति तब के लिए बचानी होगी।

लगातार पेशाब आना

अब जब आपका बच्चा बड़ा हो गया है, तो शिशु का सिर आपके मूत्राशय पर दबाव डाल सकता है। अतिरिक्त दबाव का मतलब है कि आपको अधिक बार बाथरूम में जाना होगा – प्रत्येक रात में कई बार। तीसरी तिमाही (Pregnancy third trimester) में आपको यह भी हो सकता है कि जब आपको खांसी, छींक, हंसी या व्यायाम हो, तो आपको मूत्र लीक हो रहा है।

दबाव को कम करने और रिसाव को रोकने के लिए, जब भी आपको महसूस हो तो बाथरूम में जाएं और हर बार पूरी तरह से पेशाब करें। देर से रात के बाथरूम के दौरे पर कटौती करने के लिए सोने से ठीक पहले तरल पदार्थ पीने से बचें। किसी भी रिसाव को अवशोषित करने के लिए एक पैंटी लाइनर (sanitary pads)पहनें। Pregnancy third trimester me अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको पेशाब के साथ कोई दर्द या जलन का अनुभव होता है। ये अनुवांशिक पथ संक्रमण के संकेत हो सकते हैं।

हर्ट बर्न और कब्ज

वे हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के अतिरिक्त उत्पादन के कारण होते हैं, जो कुछ मांसपेशियों को आराम देता है – आपके घुटकी में मांसपेशियों सहित, जो आम तौर पर आपके पेट में भोजन और एसिड को नीचे रखते हैं, और जो आपके आंतों के माध्यम से पचने वाले भोजन को स्थानांतरित करते हैं।

कब्ज दूर करने के लिए, दिन भर में अधिक बार, छोटे भोजन खाने की कोशिश करें और चिकना, मसालेदार और अम्लीय खाद्य पदार्थों (जैसे खट्टे फल) से बचें। कब्ज के लिए, अपने खाने में फाइबर का सेवन बढ़ाएं और चीजों को अधिक सुचारू रूप से चलाने के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थ पीएं। यदि आपकी हर्ट बर्न या कब्ज वास्तव में आपको परेशान कर रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि लक्षण से राहत के लिए कौन सी दवाएं आपके लिए सुरक्षित हो सकती हैं।

बवासीर

बवासीर वास्तव में वैरिकोज नसें हैं – सूजन वाली नसें जो गुदा के आसपास होती हैं। ये नसें गर्भावस्था के दौरान बढ़ जाती हैं क्योंकि अतिरिक्त रक्त उनके माध्यम से बह रहा है और गर्भावस्था के वजन से क्षेत्र में दबाव की मात्रा बढ़ जाती है। खुजली और बेचैनी से राहत पाने के लिए गर्म टब या सिटज़ बाथ में बैठने की कोशिश करें। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप ओवर-द-काउंटर हेमोराहाइड मरहम ऑर्स्टूल सॉफ्टनर भी आज़मा सकते हैं।

सांस लेने में कठिनाई

जैसा कि तीसरी तिमाही (Pregnancy third trimester) में आपका गर्भाशय फ़ैल रहा है, यह तब तक ऊपर उठता है जब तक कि यह आपके रिब पिंजरे के नीचे नहीं बैठता है, आपके फेफड़ों के विस्तार के लिए कम जगह छोड़ देता है। आपके फेफड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ने से सांस लेने में अधिक मुश्किल हो सकती है। व्यायाम करने से सांस की तकलीफ को कम करने में मदद मिल सकती है। आप सोते समय तकिए से अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाने की कोशिश कर सकते हैं Garbhavstha ki tisri Timahi।

तीसरी तिमाही images

स्पाइडर और वैरिकाज़ नसों

तीसरी तिमाही(Pregnancy third trimester) में आपके बढ़ते बच्चे को अतिरिक्त रक्त भेजने के लिए आपका परिसंचरण बढ़ गया है। यह अतिरिक्त रक्त प्रवाह आपकी त्वचा पर दिखाई देने के लिए मकड़ी नसों के रूप में जानी जाने वाली छोटी लाल नसों का कारण बन सकता है।

स्पाइडर नसें आपकी तीसरी तिमाही (Garbhavstha ki tisri Timahi) में खराब हो सकती हैं, लेकिन आपके बच्चे के जन्म के बाद वो नसें अपनी पूर्व स्थिति में आ जाएँगी । आपके बढ़ते बच्चे से आपके पैरों पर दबाव पड़ने से आपके पैरों की सतह की कुछ नसें सूजी हुई और नीली या बैंगनी हो सकती हैं। इन्हें वैरिकोज वेन्स कहा जाता है। हालांकि वैरिकाज़ नसों से बचने का कोई तरीका नहीं है, आप इन्हें खराब होने से रोक सकते हैं:

• दिनभर उठना-बैठना
• समर्थन नली पहने हुए (स्टॉकिंग)
• जब भी आपको लंबे समय तक बैठना हो, तो अपने पैरों को ऊपर उठाना।

आपके प्रसव के बाद वैरिकाज़ नसों में कुछ महीनों के भीतर सुधार होना चाहिए।

सूजन – swelling

तीसरी तिमाही (Pregnancy third trimester) में हो सकता है कि आपकी अंगूठियां इन दिनों तंग महसूस कर रही हों, और आप यह भी नोटिस कर सकते हैं कि तीसरी तिमाही (Garbhavstha ki tisri Timahi)में आपकी एड़ियों और चेहरा फूला हुआ दिख रहा है। हल्के सूजन अतिरिक्त द्रव प्रतिधारण (एडिमा) का परिणाम है। सूजन को कम करने के लिए, अपने पैरों को एक स्टूल या बॉक्स पर रखें जब भी आप किसी भी लम्बाई के लिए बैठते हैं, और सोते समय अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं। यदि आपको अचानक सूजन की शुरुआत होती है, तो तुरंत चिकित्साक से बात करें क्योंकि यह प्रीक्लेम्पसिया का संकेत हो सकता है, जो एक खतरनाक गर्भावस्था जटिलता है।

भार बढ़ना

अपने तीसरे तिमाही(Pregnancy third trimester) के दौरान एक सप्ताह में 1/2 पाउंड से 1 पाउंड तक वजन बढ़ाने की कोशिश करें । अपनी गर्भावस्था के अंत तक, आपको लगभग 25 से 35 पाउंड (आपके डॉक्टर ने सिफारिश की हो सकती है कि आपने अधिक या कम वजन हासिल किया हो, अगर आपने अपनी गर्भावस्था कम या अधिक वजन से शुरू की है)। आपका बढ़ा हुआ अतिरिक्त भार बच्चे के वजन, प्लस नाल, एमनियोटिक द्रव, रक्त और द्रव की मात्रा में वृद्धि, और स्तन के ऊतकों से बने होते हैं। यदि आपका बच्चा आपके पेट के आकार के आधार पर बहुत छोटा या बहुत बड़ा लगता है, तो आपका डॉक्टर उसकी वृद्धि की जांच करने के लिए एक अल्ट्रासाउंड करेगा।

Red flag signs-लाल झंडा लक्षण

Pregnancy third trimester me इनमें से कोई भी लक्षण इस बात का संकेत हो सकता है कि आपकी गर्भावस्था में कुछ गड़बड़ है। इसके बारे में बात करने के लिए बिना किसी देरी के अपने डॉक्टर से मिलें । यदि आपको अनुभव हो तो तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करें:

• गंभीर पेट दर्द या ऐंठन
• गंभीर मतली या उल्टी
• खून बह रहा है
• गंभीर चक्कर आना
• पेशाब के दौरान दर्द या जलन
• तेजी से वजन बढ़ना (प्रति माह 6.5 पाउंड से अधिक) या बहुत कम वजन बढ़ना