Wed. Sep 16th, 2020
एकल माता-पिता

Single parent in hindi ? Tips for Raising Baby Alone – एकल अभिभावक

अपने दम पर Single parent को एक बच्चे की जिम्मेदारी उठाना तनावपूर्ण हो सकता है। यदि आप एक एकल माता-पिता हैं, तो समझें कि दबाव का सामना कैसे करें, समर्थन प्राप्त करें और अपने बच्चे का पोषण करें।

यदि आप अपने दम पर एक बच्चे की परवरिश कर रहे हैं,  तो आपको यह एहसास दिलाना होगा कि  बच्चा अच्छी कंपनी में हैं। Single parent(एकल अभिभावक) परिवार पहले से कहीं अधिक सामान्य हैं। जानते हैं कि कैसे कुछ विशेष चुनौतियों का प्रबंधन एकल माता-पिता अनुभव करते हैं और एक खुश, स्वस्थ बच्चे को बढ़ाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

Single parent - एकल अभिभावक
एकल अभिभावक Single parent

आम एकल अभिभावक की चुनौतियाँ – Common single parent challenges

किसी भी परिस्थिति में बाल पालन मुश्किल हो सकता है। एक साथी के बिना, Single parent को यह और अधिक मुश्किल हो सकता है । एक एकल माता-पिता के रूप में, आपके पास दिन-प्रतिदिन बच्चे की देखभाल के सभी पहलुओं की जिम्मेदारी हो सकती है।

एकल माता-पिता होने के परिणामस्वरूप अतिरिक्त दबाव, तनाव और थकान हो सकती है। यदि आप भावनात्मक रूप से सहायक होने के लिए बहुत अधिक थके हुए या विचलित हैं या अपने बच्चे को लगातार अनुशासित करते हैं, तो व्यवहार संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं जो Single parent को चिंता में डाल सकती हैं ।

एकल माता-पिता परिवारों में आम तौर पर कम आय होती है और स्वास्थ्य देखभाल तक कम पहुंच होती है। जुगलबंदी का काम और बच्चे की देखभाल आर्थिक रूप से कठिन और सामाजिक रूप से अलग-थलग हो सकती है। आप अपने बच्चे के लिए एक पुरुष या महिला अभिभावक के रोल मॉडल की कमी के बारे में भी चिंता कर सकते हैं।

सकारात्मक रणनीति

Tips to reduce stress in your single parent family

Show your love-अपना प्यार दिखाओ

अपने बच्चे की प्रशंसा करना याद रखें। उसे या उसे बिना शर्त प्यार और समर्थन दें। प्रत्येक दिन अपने बच्चे के साथ खेलने, पढ़ने या बस बैठने के लिए अलग समय निर्धारित करें।

एक रूटीन बनाएं

संरचना – जैसे कि नियमित रूप से निर्धारित भोजन और शयनागार – आपके बच्चे को यह जानने में मदद करता है कि आपकी क्या उम्मीद है।
गुणवत्तापूर्ण बाल देखभाल का पता लगाएं। यदि आपको नियमित रूप से बच्चे की देखभाल की आवश्यकता है, तो एक योग्य देखभालकर्ता की तलाश करें जो एक सुरक्षित वातावरण में देखभाल प्रदान कर सके। अपने इकलौते बेबी के लिए बेबी सिटर के रूप में बड़े बच्चे पर भरोसा न करें। अपने बच्चे को देखने के लिए एक नए दोस्त या साथी से पूछने के बारे में एकल अभिभावक(Single parent) सावधान रहें।

सीमाएं तय करे

अपने बच्चे को घर के नियम और अपेक्षाएँ समझाएँ – जैसे कि सम्मानपूर्वक बोलना – और उन्हें लागू करना। एकल अभिभावक (Single parent) लगातार अनुशासन प्रदान करने के लिए अपने बच्चे के जीवन में अन्य देखभाल करने वालों के साथ काम करें। जब वह या वह अधिक जिम्मेदारी को स्वीकार करने की क्षमता दिखाता है, तो अपने बच्चे के स्क्रीन (टीवी ,मोबाइल ) समय जैसे कुछ सीमाओं का पुनर्मूल्यांकन करने पर Single parent विचार करें।

दोषी महसूस मत करो

अपने आप को दोष न दें या एकल माता-पिता होने के लिए अपने बच्चे को खराब न करें।

अपना ख्याल रखा करो

अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करें, स्वस्थ आहार खाएं और भरपूर नींद लें। आप अकेले या दोस्तों के साथ आनंद लेने वाली गतिविधियों को करने के लिए समय की व्यवस्था करें। सप्ताह में कम से कम कुछ घंटे बच्चे की देखभाल की व्यवस्था करके खुद को “टाइमआउट” दें।

दूसरों का सहयोग लें

अन्य माता-पिता के साथ एक कारपूल शेड्यूल बनाएं। एकल माता-पिता के लिए सहायता समूह में शामिल हों या सामाजिक सेवाओं की तलाश करें। मदद के लिए प्रियजनों, दोस्तों और पड़ोसियों को बुलाओ। विश्वास समुदाय सहायक संसाधन भी हो सकते हैं।

सकारात्मक बने रहें

यदि आप मुश्किल समय में हैं, तो अपने बच्चे के साथ ईमानदार रहना ठीक है, लेकिन उसे याद दिलाएं कि चीजें बेहतर होंगी। अपने बच्चे को “छोटे वयस्क” की तरह व्यवहार करने की अपेक्षा करने के बजाय उसे उम्र का, एकल अभिभावक उचित स्तर दें। रोजमर्रा की चुनौतियों से निपटने के दौरान अपनी समझदारी बनाए रखें।

विदित हो कि कुछ शोधों से पता चला है कि एकल माता-पिता के घरों में किशोरों में अवसाद और आत्मसम्मान कम होने का खतरा अधिक होता है। अवसाद के लक्षण और लक्षणों में सामाजिक अलगाव शामिल हो सकता है; उदास, अकेला या अप्रभावित महसूस करना, नापसंद करना, चिड़चिड़ापन, और निराशा की भावना। यदि आप अपने बच्चे या किशोर में ये लक्षण देखते हैं, तो उसके डॉक्टर से बात करें।

अलगाव या तलाक के बारे में अपने बच्चे से बात करना

कई एकल-माता-पिता परिवार तलाक या अलगाव का परिणाम हैं। यदि आपके परिवार में ऐसा है, तो अपने बच्चे से उन परिवर्तनों के बारे में बात करें जो आप सामना कर रहे हैं। एकल अभिभावक अपने बच्चे की भावनाओं को सुनें और उसके या उसके सवालों का ईमानदारी से जवाब देने की कोशिश करें – एकल अभिभावक दूसरे माता-पिता के बारे में अनावश्यक विवरण या नकारात्मकता से बचें। अपने बच्चे को याद दिलाएं कि उसने तलाक या अलगाव का कारण बनने के लिए कुछ भी नहीं किया है और आप हमेशा उससे प्यार करेंगे।

एक काउंसलर आपकी और आपके बच्चे की समस्याओं, आशंकाओं या चिंताओं के बारे में बात करने में मदद कर सकता है। अपने बच्चे की देखभाल और उसकी मदद करने के लिए अपने बच्चे की देखभाल और भलाई के बारे में अपने बच्चे के दूसरे माता-पिता के साथ नियमित रूप से संवाद करने की कोशिश करें। जो बच्चे तलाक में सबसे अच्छे होते हैं, उनके माता-पिता होते हैं, जो सह-माता-पिता के मुद्दों पर संवाद करना जारी रखते हैं, पूर्व-पति से बचने के लिए अपने बच्चों की जरूरतों को अपनी इच्छा से ऊपर रखते हैं।

सिंगल पेरेंटिंग और डेटिंग – Single Parenting and Dating

यदि एकल अभिभावक हैं, आप डेटिंग कर रहे हैं, तो अपने नए रोमांटिक साथी के , बच्चे पर पड़ने वाले प्रभाव पर विचार करें। एक ऐसे साथी की तलाश करें, जो आपके और आपके बच्चे दोनों का सम्मान करे। प्रतीक्षा करने पर विचार करें जब तक आप उसे या आपके बच्चे को पेश करने से पहले किसी के साथ एक ठोस संबंध स्थापित नहीं करते हैं।

जब आप परिचय बनाने के लिए तैयार हों, तो अपने बच्चे को अपने नए साथी के कुछ सकारात्मक गुणों के बारे में समझाएँ। हालाँकि, अपने नए साथी और अपने बच्चे से तुरंत नजदीकी बनने की उम्मीद न करें। उन्हें एक दूसरे को जानने के लिए समय दें, और स्पष्ट रहें कि नया साथी दूसरे माता-पिता को बदलने की कोशिश नहीं कर रहा है।

पुरुष और महिला रोल मॉडल

यदि आपके बच्चे के अन्य माता-पिता उसके या उसके जीवन में शामिल नहीं हैं, तो आप अपने बच्चे के जीवन में एक पुरुष या महिला अभिभावक भूमिका मॉडल की कमी के बारे में चिंता कर सकते हैं।

विपरीत लिंग के बारे में सकारात्मक संदेश भेजने के लिए

सकारात्मक होने के अवसरों की तलाश करें। अपने परिवार, समुदाय या यहां तक ​​कि मीडिया में विपरीत लिंग के सदस्यों की उपलब्धियों या सकारात्मक विशेषताओं को इंगित करें। विपरीत लिंग के बारे में व्यापक, नकारात्मक बयान देने से बचें।
विपरीत लिंग के बारे में नकारात्मक रूढ़ियों का विरोध करें। विपरीत लिंग के सदस्य का एक उदाहरण साझा करें जो स्टीरियोटाइप में फिट नहीं होता है।

अपने जीवन के विपरीत लिंग के सदस्यों को शामिल करें जो रोमांटिक साथी नहीं हैं। विपरीत लिंग के जिम्मेदार सदस्यों के साथ सकारात्मक संबंधों की तलाश करें, जो आपके बच्चे के लिए रोल मॉडल के रूप में काम कर सकते हैं। Single parent अपने बच्चे को दिखाएँ कि विपरीत लिंग के सदस्यों के साथ दीर्घकालिक, सकारात्मक संबंध रखना संभव है।

एकल माता-पिता बनना एक चुनौतीपूर्ण लेकिन पुरस्कृत अनुभव हो सकता है। Single parent अपने बच्चे के प्यार और सम्मान को दिखाते हुए, ईमानदारी से बात करना और सकारात्मक रहना, आप अपने तनाव को कम कर सकते हैं और अपने बच्चे की मदद कर सकते हैं।

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