Wed. Sep 16th, 2020

Pregnancy First Trimester

Garvavashtha पहली तिमाही

Pregnancy First Trimester ,बच्चा होना कई महिलाओं के जीवन में सबसे खुशी का समय होता है। नए मेहमान के घर में आने दिन का अनुमान लगाने ,एक नए मेहमान को घर में लाने , उसके नाम के बारे में सोचने और उसके लिए नर्सरी रंगों को चुनने की उमंग , उत्साह बहुत बढ़िया है।

लेकिन आप उनके आगमन की कितनी भी योजना बना लें, लेकिन हो सकता है कि आप उन सभी बदलावों के लिए पूरी तरह से तैयार न हों, जो अब आपके शरीर में होने जा रहे हैं । यह जानना कि आगे आने वाले महीनों के लिए तैयार होने में क्या मदद मिलेगी।

Pregnancy First Trimester
गर्भावस्था सप्ताह 27 में

क्या उम्मीद करें: आपके शरीर में परिवर्तन

हर महिला के लिए गर्भावस्था अलग-अलग होती है। कुछ महिलाएं पहले तीन महीनों (Pregnancy First Trimester) के दौरान अच्छे स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के साथ चमकती हैं; दूसरों को पूरी तरह से दयनीय और परेशान करने वाले होते हैं। यहां कुछ बदलाव हैं जो आप अनुभव कर सकते हैं, उनका क्या मतलब है, और क्या ये बदलाव आपके डॉक्टर को कॉल करने का संकेत देते हैं।

Pregnancy First Trimester खून बहना-

लगभग 25% गर्भवती महिलाओं को अपनी Pregnancy First Trimester के दौरान हल्का रक्तस्राव होता है। गर्भावस्था की शुरुआत में, हल्का धब्बा एक संकेत हो सकता है कि निषेचित भ्रूण को गर्भाशय में प्रत्यारोपित हो गया है। हालांकि, यदि आपके पेट में महत्वपूर्ण रक्तस्राव, ऐंठन या तेज दर्द है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। ये गर्भपात या अस्थानिक गर्भावस्था (एक गर्भावस्था जिसमें गर्भाशय के बाहर भ्रूण का प्रत्यारोपण होता है) के संकेत हो सकते हैं।

स्तन कोमलता

गले में खराश गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों में से एक है। वे हार्मोनल परिवर्तन से प्रेरित हैं, जो आपके दूध नलिकाएं को आपके आनेवाले बच्चे के लिए तैयार कर रहे हैं, और संभवतः Pregnancy First Trimester के माध्यम से चलेगा। एक ब्रा का आकार बदलना और ब्रा पहनने से आपको अधिक परेशानी होना ; अपने बच्चे के नर्सिंग समाप्त होने के बाद आप वापस लैसी ब्रा साइज यूज़ कर सकती हैं।

कब्ज़

गर्भावस्था के दौरान, मांसपेशियों के संकुचन जो सामान्य रूप से आपकी आंतों के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करते हैं, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर के कारण धीमा हो जाते हैं।और आप कुछ अतिरिक्त मात्रा में विटामिन और आयरन ले रही हैं , और इसका परिणाम असहज कब्ज और गैस है जो आपको गर्भावस्था के दौरान फूला हुआ महसूस करवा सकता है। अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं और चीजों को अधिक सुचारू रूप से चलाने के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थ पिएं। शारीरिक गतिविधि भी मदद कर सकती है।

यदि आपकी कब्ज वास्तव में आपको परेशान कर रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि गर्भावस्था के दौरान हल्के रेचक या मल सॉफ़्नर का उपयोग करना सुरक्षित है।

ल्यूकोरिया

आपकी गर्भावस्था में एक पतली, दूधिया सफेद निर्वहन (ल्यूकोरिया कहा जाता है) को गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में देखना सामान्य है। आप एक पैंटी लाइनर पहन सकते हैं यदि यह आपको अधिक आरामदायक महसूस कराता है, लेकिन टैम्पोन का उपयोग न करें क्योंकि यह योनि में रोगाणु का परिचय(इन्फेक्शन ) हो सकता है। यदि डिस्चार्ज फाउल-स्मेलिंग, हरा या पीला है, या यदि बहुत अधिक डिस्चार्ज है, तो अपने डॉक्टर से बात करें ।

थकान

आपका शरीर एक बढ़ते भ्रूण का पालन करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है, जो आपको सामान्य से अधिक थका सकता है। जब आपको दिन भर में जब भी जरूरत हो तो झपकी लें या आराम करें। यह भी सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त आयरन प्राप्त कर रहे हैं (बहुत कम आयरन से एनीमिया हो सकता है, जिससे अतिरिक्त थकान हो सकती है)।

खाद्य cravings और aversions

हालाँकि, हो सकता है आप अपने सबसे पसंदीदा आइसक्रीम या छोले – चाट को देखकर भी नाक भौ सिकोड़ने लगें , गर्भवती होने पर आपके स्वाद बदल सकते हैं। शोध के अनुसार, 60% से अधिक गर्भवती महिलाएं भोजन की तलब का अनुभव करती हैं, और आधे से अधिक लोगों को कम भुख लगती है । समय-समय पर cravings में देना ठीक है, बशर्ते आप आमतौर पर स्वस्थ, कम कैलोरी वाले भोजन खा रहे हों। अपवाद स्वरूप कुछ लोगो में कुछ गैर-खाद्य पदार्थों लालसा होती है – मिट्टी और कपड़े धोने वाले स्टार्च जैसे गैर-खाद्य पदार्थों की लालसा, जो आपके और आपके बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है। यदि आप इस तरह की लालसा का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर को इसकी सूचना दें।

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Pregnancy First Trimester frequent urination -लगातार पेशाब आना:

आपका बच्चा अभी भी बहुत छोटा है, लेकिन आपका गर्भाशय बढ़ रहा है और यह आपके मूत्राशय पर दबाव डाल रहा है। परिणामस्वरूप, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको लगातार बाथरूम जाना है। तरल पदार्थ पीना बंद न करें – आपके शरीर को उनकी ज़रूरत है – लेकिन कैफीन (जो मूत्राशय को उत्तेजित करता है) पर कटौती करें, विशेष रूप से सोते समय। जब प्रकृति कॉल करती है, तो जितनी जल्दी हो सके इसका जवाब दें ,मतलब बाथरूम जाने से कतराएं ना,इसे रोके नहीं ।

पेट में जलन:

Pregnancy First Trimester गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का अधिक उत्पादन करता है जो चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है – जिसमें आपके निचले घुटकी में मांसपेशियों की रिंग शामिल होती है जो सामान्य रूप से आपके पेट में भोजन और एसिड को नीचे रखती है। यह मांसपेशी एसिड रिफ्लक्स को जन्म दे सकती है, अन्यथा हार्टबर्न (शीने में जलन)हो सकती है। जलन से बचने के लिए, दिन भर में अक्सर थोड़ा थोड़ा भोजन खाएं; खाने के तुरंत बाद लेट न जाएं; और चिकना, मसालेदार और अम्लीय खाद्य पदार्थों (जैसे खट्टे फल) से बचें। आप सोते समय अपने तकिए को ऊपर उठाने की कोशिश भी कर सकते हैं।

विचारों में उलझन :

बढ़ती थकान और बदलते हार्मोन आपको एक भावनात्मक रोलर कोस्टर(असमंजस ) में डाल सकते हैं जो आपको वैकल्पिक रूप से उत्तेजित और दुखी, कर्कश और भ’यभीत महसूस करता है। रोना ठीक है, लेकिन अगर आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो एक समाधान खोजने की कोशिश करें – यदि आपके साथी से नहीं, तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य से।

Pregnancy First Trimester-सुबह की बीमारी :

Pregnancy First Trimester मतली सबसे सार्वभौमिक गर्भावस्था के लक्षणों में से एक है, जो 85% गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करती है। यह शरीर में हार्मोन के बदलाव का परिणाम है, और यह पूरे पहले त्रैमासिक के माध्यम से रह सकता है। कुछ गर्भवती महिलाओं के लिए, मतली हल्के होती है; दूसरों को उल्टी के बिना अपने दिन की शुरुआत नहीं कर सकते। मतली आमतौर पर सुबह में सबसे खराब होती है (इसलिए नाम, “मॉर्निंग सिकनेस”)। अपने मतली को शांत करने के लिए, छोटे, ब्लैंड या उच्च प्रोटीन वाले स्नैक्स (पटाखे, मांस, या पनीर) और पानी की चुस्की, फलों का रस (सेब का रस), या अदरक का अचार खाने की कोशिश करें।

आप बिस्तर से बाहर निकलने से पहले भी ऐसा करना चाह सकते हैं। ऐसे किसी भी खाद्य पदार्थ से बचें जो आपके पेट को बीमार बनाते हैं। मतली के बारे में चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं है, लेकिन अगर यह बनी रहती है या गंभीर है, तो यह आपके बच्चे को मिलने वाले पोषण की मात्रा को प्रभावित कर सकती है, इसलिए अपने चिकित्सक को कॉल करें यदि आप उल्टी को रोक नहीं सकते हैं या कोई भोजन नहीं रख सकते हैं।

Pregnancy First Trimester – भार बढ़ना :

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में कुछ समय में से एक है जब वजन बढ़ाने को एक अच्छी बात माना जाता है, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। Pregnancy First Trimester के दौरान, आपको लगभग 3 से 6 पाउंड प्राप्त करने चाहिए (आपका डॉक्टर यह सलाह दे सकता है कि यदि आपने अपना वजन कम या अधिक वजन शुरू कर दिया है तो आप अपने वजन को ऊपर या नीचे समायोजित कर सकते हैं)। यद्यपि आप एक अतिरिक्त व्यक्ति को ले जा रहे हैं, लेकिन “दो खाने के लिए” के विशेषण से मत जाओ आपको केवल अपनी Pregnancy First Trimester के दौरान एक दिन में अतिरिक्त 150 कैलोरी की आवश्यकता होती है। अपने आहार में अतिरिक्त फल और सब्जियां, दूध, साबुत अनाज की रोटी, और दुबला मांस शामिल करके उन कैलोरी को स्वस्थ तरीके से प्राप्त करें

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