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How to Prevent Stretch Marks During Pregnancy :गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान एक आम परेशानी है। यहां उन्हें रोकने के लिए एक तिमाही-दर-तिमाही मार्गदर्शिका दी गई है, साथ ही जन्म देने के बाद खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने के लिए सुझाव दिए गए हैं यदि वे दिखाई देते हैं।

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How to Prevent Stretch Marks During Pregnancy
CREDIT: MICHAEL HEIM/SHUTTERSTOCK

दस में से नौ गर्भधारण में खिंचाव के निशान विकसित होते हैं, आमतौर पर छठे या सातवें महीने में दिखाई देते हैं । पेट, स्तनों या कूल्हों के आसपास ये गुलाबी रंग की धारियाँ तब होती हैं जब कोलेजन और इलास्टिन (तंतु जो आपकी त्वचा को तना हुआ रखते हैं) गर्भावस्था के दौरान तेजी से वजन बढ़ने के दबाव के कारण खिंचते जाते हैं। आपके पास मार्क्स के नए होने पर खिंचाव को कम करने का सबसे अच्छा मौका है। एक बार जब निशान सफेद हो जाते हैं, तो उनका इलाज करना बेहद मुश्किल होता है।

त्वचा विशेषज्ञ डेंडी एंगेलमैन, एम.डी. कहते हैं कि आप उन्हें प्राप्त करते हैं या नहीं, यह ज्यादातर आपकी गर्भावस्था और आपके आनुवंशिकी पर निर्भर करता है। यदि आपकी माँ या दादी में खिंचाव के निशान विकसित किए हैं, तो आपको भी उनके होने की अधिक संभावना है। हालांकि खिंचाव के निशान को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है, लेकिन ये सुझाव आपकी गर्भावस्था के दौरान उन्हें कम से कम रख सकते हैं।

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पहली तिमाही

एक बार जब वह गर्भावस्था परीक्षण सकारात्मक आता है, तो उन क्षेत्रों को मॉइस्चराइज करना शुरू करें जहां खिंचाव के निशान विकसित होने की सबसे अधिक संभावना है – आपका पेट, पीठ के निचले हिस्से, स्तन और कूल्हे। खिंचाव के निशान तब होते हैं जब त्वचा की सतह के ठीक नीचे के तंतु तेजी से वजन बढ़ने के दबाव के कारण टूट जाते हैं। न्यू यॉर्क शहर के एक त्वचा विशेषज्ञ, एम.डी., डेबरा जालिमन कहते हैं, मॉइस्चराइज़र त्वचा की लोच को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे आपके शरीर का विस्तार शुरू होने पर इसके फटने की संभावना कम हो जाती है।

सुबह में, एक समृद्ध क्रीम पर लेप करें जो स्थायी हाइड्रेशन प्रदान करती है। बोपी ब्लूम स्ट्रेच मार्क क्रीम में नारियल का तेल, शिया बटर और विटामिन ई होता है। रात में, त्वचा को पोषण देने वाले तेल जैसे बायो-ऑयल की कुछ बूंदों को गर्म पानी में मिलाकर स्नान करें ताकि आप बिना उंगली उठाए मॉइस्चराइज़ कर सकें। अपनी त्वचा की रक्षा करने का एक और तरीका: अपने डॉक्टर की सिफारिश से अधिक वजन डाले बिना धीरे-धीरे और लगातार वजन बढ़ाने का लक्ष्य रखें।

एक और सलाह: अपना वज़न नियंत्रित रखें. गर्भावस्था के वजन (सामान्य वजन वाली महिलाओं के लिए 25 से 35 पाउंड) की स्वस्थ मात्रा प्राप्त करने से स्ट्रेच मार्क्स को कम से कम रखने में मदद मिल सकती है, क्योंकि यह आपकी त्वचा को अधिक खिंचाव से बचाता है।

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दूसरी तिमाही

डॉ. जालिमन कहते हैं, यदि आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद आपको लाल (रेखाएँ, यानी) दिखाई देने लगती हैं, तो यह जानकर तसल्ली करें कि आपके पास स्ट्रेच मार्क्स
के नए होने पर उनकी उपस्थिति को कम करने का सबसे अच्छा मौका है। एक बार जब निशान सफेद हो जाते हैं, तो उनका इलाज करना बेहद मुश्किल होता है।

मेडर्मा स्ट्रेच मार्क्स थेरेपी दूसरी तिमाही में शुरू करने के लिए सुरक्षित है, और नैदानिक ​​अध्ययनों में निशान को कम करने के लिए दिखाया गया है। बस इस बात का ध्यान रखें कि आपको इसे रोजाना लगाने में मेहनत करनी होगी, और इसमें सुधार देखने में एक महीने तक का समय लग सकता है। जब आप प्रतीक्षा करें, तो डर्मैब्लेंड लेग और बॉडी कवर एसपीएफ़ 15 जैसे उत्पाद के साथ लाल को छलावरण करें। यह आपके कपड़ों पर नहीं रगड़ेगा।

बेबी के आने के बाद

कोमल त्वचा पर निशान अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं, इसलिए अब समय आ गया है कि अपनी दिनचर्या में एक फर्मिंग सीरम को शामिल करें। हमें मुस्टेला मैटरनिटी बॉडी फर्मिंग जेल पसंद है, जो स्तनपान के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित है और इसमें सेंटेला एशियाटिका नामक एक प्राकृतिक रूप से प्राप्त घटक होता है, जो त्वचा को कसने वाला प्रभाव प्रदान करता है।

प्रसव के बाद, खिंचाव के निशान आमतौर पर एक हल्के, चांदी के रंग में फीके पड़ जाते हैं, और समय के साथ शायद ही ध्यान देने योग्य हो। लेकिन अगर आप अभी भी उनके दिखने के तरीके से नाखुश हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ मदद कर सकते हैं। आपके स्ट्रेच मार्क्स को कम करने के लिए प्रिस्क्रिप्शन रेटिन-ए या रेनोवा क्रीम। ये सबसे प्रभावी होते हैं जब निशान नए होते हैं, हालांकि, यदि आप रुचि रखते हैं, तो बच्चे के आने के तुरंत बाद त्वचा विशेषज्ञ से बात करें!

एक और युक्ति: यदि आपको खिंचाव के निशान छुपाने की ज़रूरत है, तो स्वयं-टैनर को आकर्षक बनाने का प्रयास करें, क्योंकि खिंचाव के निशान पीले त्वचा पर अधिक दिखाई देते हैं।

स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाने के और तरीके

यदि सामयिक उपचार आपके खिंचाव के निशान को सुधारने के लिए चाल नहीं कर रहे हैं, तो स्पंदित डाई लेजर उपचार की एक श्रृंखला निर्धारित करना एक सुरक्षित विकल्प है, भले ही आप नर्सिंग कर रहे हों। लेकिन यह आपको महंगा पड़ेगा: आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर एक उपचार 20000 RS से 80,000 RS तक कहीं भी हो सकता है।

याद रखें, हमेशा एक और विकल्प होता है: उन्हें गले लगाओ! आखिरकार, उन जगहों पर खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं जिन्हें ज्यादातर लोग नहीं देखते हैं – जब तक कि आप अपना बहुत समय बिकनी में नहीं बिताते हैं

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खिंचाव के निशान का क्या कारण बनता है?

खिंचाव के निशान बहुत आम हैं और केवल गर्भवती महिलाओं को ही प्रभावित नहीं करते हैं।

वे तब भी हो सकते हैं जब त्वचा में खिंचाव होता है, उदाहरण के लिए जब हम यौवन के दौरान बढ़ रहे हों या वजन बढ़ा रहे हों। गर्भावस्था में हार्मोनल परिवर्तन आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं और आपको खिंचाव के निशान होने की अधिक संभावना है।

वे तब होते हैं जब त्वचा की बीच की परत (डर्मिस) खिंच जाती है और जगह-जगह टूट जाती है।

आपको खिंचाव के निशान मिलते हैं या नहीं यह आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है, क्योंकि कुछ लोगों की त्वचा अधिक लोचदार होती है।

गर्भावस्था वजन बढ़ना

यदि आपका वजन गर्भावस्था में औसत से अधिक है, तो आपको खिंचाव के निशान मिलने की अधिक संभावना है। गर्भावस्था में ज्यादातर महिलाओं का वजन लगभग 10 से 12.5 किग्रा (22 से 28 पाउंड) बढ़ जाता है, हालांकि वजन बढ़ना हर महिला के लिए काफी भिन्न होता है।

आपका वजन कितना बढ़ता है यह आपके गर्भवती होने से पहले आपके वजन पर निर्भर हो सकता है।

यह महत्वपूर्ण है कि आप गर्भवती होने पर वजन कम करने के लिए आहार न लें, लेकिन आपको स्वस्थ, संतुलित आहार खाना चाहिए।

यदि आप अपने वजन को लेकर चिंतित हैं, तो अपनी दाई या जीपी से बात करें। यदि आपका वजन 100 किग्रा (लगभग 15.5वां) से अधिक या 50 किग्रा (लगभग 8वां) से कम है तो वे आपको सलाह दे सकते हैं।

खिंचाव के निशान को रोकना

कुछ क्रीम स्ट्रेच मार्क्स के दिखने के बाद उन्हें हटाने का दावा करती हैं, लेकिन इस बात का कोई विश्वसनीय प्रमाण नहीं है कि वे काम करती हैं। इस बारे में भी सीमित प्रमाण हैं कि क्या तेल या क्रीम खिंचाव के निशान को पहली जगह में दिखने से रोकने में मदद करते हैं|

गर्भवती महिलाओं में किस तिमाही में खिंचाव के निशान होते हैं?

जब आप 6 से 7 महीने की गर्भवती होती हैं, तो आपको दूसरी तिमाही के अंत के आसपास तीसरी तिमाही की शुरुआत में अपने पेट (और कहीं और) पर खिंचाव के निशान दिखाई देने लगेंगे। उन्होंने कहा, वे कभी-कभी जल्दी दिखाई देते हैं।

सभी अपेक्षित महिलाओं में से 90 प्रतिशत तक ये गुलाबी, लाल, भूरी या कभी-कभी बैंगनी रंग की धारियाँ होती हैं। आप सबसे अधिक संभावना उन्हें अपने पेट, बट, जांघों, कूल्हों या स्तनों पर देखेंगे।

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इन्तजार करें थोड़े समय बाद ये सही हो जाएगा

पर्याप्त समय दिए जाने पर, खिंचाव (Prevent Stretch Marks During Pregnancy) के निशान धीरे-धीरे हल्के हो जाते हैं और अपने आप कम हो जाते हैं। लेकिन अगर आप अपने बच्चे को जन्म देने के बाद भी चिंतित हैं, तो अन्य उपचारों के बारे में अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें। हालांकि इनमें से कोई भी विकल्प खिंचाव के निशान को खत्म नहीं कर सकता है, लेकिन वे उन्हें कम ध्यान देने योग्य बना सकते हैं:

प्रिस्क्रिप्शन रेटिनॉल या ट्रेटीनोइन क्रीम। इस प्रकार के रेटिनोइड्स को त्वचा में कोलेजन के पुनर्निर्माण में मदद करके खिंचाव के निशान का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए दिखाया गया है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या स्तनपान करते समय उनका उपयोग करना सुरक्षित है।

इलाज (Prevent Stretch Marks During Pregnancy)

खिंचाव के निशान को रोकना मुश्किल हो सकता है, लेकिन ऐसे कई उपचार हैं जो उनकी उपस्थिति को कम कर सकते हैं।

  • लेजर थेरेपी
  • रासायनिक छीलन
  • Microdermabrasion
  • अल्ट्रासाउंड
  • आकाशवाणी आवृति
  • माइक्रोनीडलिंग

बेशक आप कल एक समाधान चाहते थे, लेकिन जब आप अभी भी उम्मीद कर रहे हों तो इन तरीकों से दूर रहें। उनमें से कोई भी गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित नहीं माना जाता है। साथ ही, आपकी त्वचा इन नौ महीनों में बदलती रहेगी

रेटिनोइड क्रीम

रेटिनोइड क्रीम एक सामयिक दवा है जो विटामिन ए से आती है। रेटिनोइड्स लगाने के बाद आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार हो सकता है, खासकर यदि आपके खिंचाव के निशान अपेक्षाकृत ताजा हैं। क्रीम आपकी त्वचा में कोलेजन के पुनर्निर्माण में मदद करती है और निशान आपकी त्वचा के बाकी हिस्सों की तरह दिखती है। इस उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कराती हैं, क्योंकि अधिकांश चिकित्सक इस बात से सहमत हैं कि गर्भावस्था के दौरान या नर्सिंग के दौरान सामयिक रेटिनोइड्स का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि उनका जोखिम-लाभ अनुपात संदिग्ध रहता है।

लेजर थेरेपी

खिंचाव के निशान को कम करने के लिए लेजर थेरेपी एक और विकल्प है। लेजर आपकी त्वचा में बढ़ने के लिए कोलेजन या इलास्टिन को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं। लेजर थेरेपी के विभिन्न प्रकार हैं, और आपका डॉक्टर आपको उस प्रकार का चयन करने में मदद कर सकता है जो आपके लिए सही है।

ग्लाइकोलिक एसिड

ग्लाइकोलिक एसिड क्रीम और रासायनिक छिलके खिंचाव के निशान के लिए अन्य उपचार हैं। इनमें से कई उपचार महंगे हैं और आपके बीमा द्वारा कवर नहीं किए जा सकते हैं। वे वर्तमान खिंचाव के निशान की उपस्थिति को कम करने में मदद करने के लिए काम करते हैं, लेकिन वे नए को बनने से नहीं रोकते हैं।

आउटलुक

खिंचाव के निशान अक्सर समय के साथ कम ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। उन्हें रोकना मुश्किल हो सकता है, और कोई भी चमत्कारिक उत्पाद वैज्ञानिक रूप से काम करने के लिए सिद्ध नहीं हुए हैं। कई क्रीम, तेल और अन्य व्यक्तिगत देखभाल आइटम खिंचाव के निशान को रोकने में मदद करने का दावा करते हैं, लेकिन इनमें से कई दावों में वैज्ञानिक समर्थन का अभाव है। वे मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में उन्हें चोट लगने की संभावना नहीं है। अपने वजन को नियंत्रित रखने, हाइड्रेटेड रहने, स्वस्थ आहार खाने और निशान दिखने के तुरंत बाद इलाज कराने से मदद मिल सकती है।

यदि आप खिंचाव के निशान में वृद्धि देखते हैं या यदि वे आपके शरीर के एक बड़े क्षेत्र को कवर करते हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। आपका डॉक्टर आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि उनके कारण क्या हो रहे हैं और उपचार के विकल्प सुझा सकते हैं.

 

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